Si tu veux acheter une nouvelle selle de vélo, la bonne taille est essentielle – surtout sur les longues distances. Une selle inconfortable provoque des douleurs, des engourdissements et des points de pression. La bonne nouvelle : tu peux déterminer ta taille de selle toi-même en cinq minutes à la maison. Il te suffit de carton ondulé, d'une règle et d'une chaise dure.
Pourquoi la bonne taille de selle est si importante
Ton bassin a deux protubérances osseuses tout en bas – les ischions. Ce sont précisément eux qui doivent reposer sur la selle et supporter ton poids. Si la selle est trop étroite, tes ischions glissent sur les côtés et le poids repose sur des tissus mous sensibles. S'il est trop large, les cuisses frottent à chaque tour de pédale.
La distance entre tes ischions est individuelle. Chez les hommes, elle se situe généralement entre 10 et 14 cm, chez les femmes entre 11 et 16 cm. Une selle qui convient parfaitement à ton voisin peut être une source de douleur pour toi.
Mesurer la distance des ischions – en 5 minutes à la maison
Tu n'as pas besoin d'un bikefitting ni d'un rendez-vous. Avec du carton ondulé et une règle, tu mesures toi-même la distance de tes ischions.
Étape 1 : Préparer le matériel
Tu as besoin d'un morceau de carton ondulé (environ 30 sur 30 cm, par exemple d'un carton), d'une chaise dure ou d'une marche d'escalier, d'une règle ou d'un mètre ruban et d'un stylo.
Étape 2 : S'asseoir sur le carton ondulé
Pose le carton ondulé sur une surface dure. Assieds-toi dessus en position normale, les pieds à plat sur le sol. Penche-toi légèrement en avant, comme sur un vélo – cela déplace la pression là où elle se trouve en pédalant.
Étape 3 : Rester assis calmement pendant 30 secondes
Reste assis calmement pendant 30 secondes. Ne bouge pas d'avant en arrière, sinon les empreintes seront floues. Astuce : si tu places un livre sous chaque pied, de sorte que les genoux soient un peu plus hauts que les hanches, cela augmente la pression sur les ischions et rend les empreintes plus nettes.
Étape 4 : Mesurer les empreintes
Lève-toi et regarde le carton ondulé. Tu vois deux empreintes nettes – ce sont tes ischions. Mesure la distance du centre de l'empreinte gauche au centre de l'empreinte droite. C'est la distance de tes ischions.
Étape 5 : Déduire la largeur de la selle
Au résultat mesuré, ajoute un supplément selon ta position assise. Assis droit (ville, vélo électrique) : plus 3 cm. Position sportive modérée (trekking, VTT) : plus 2 cm. Vélo de course : plus 1,5 cm. Pour une distance d'ischions de 12 cm et une position sportive, cela donne une largeur de selle de 14 cm, soit 140 mm.
Nos guides vous montrent étape par étape comment monter et régler votre selle.
