GRÖSSE ERMITTELN

Sådan finder du den rigtige sadel!

Sigi · 8. feb. 2023 · 5 min læsning

Køb cykelsadel: Hvilken passer til dig? Vi viser, hvordan du finder den rigtige sadel baseret på sadelposition, hoftebredde og kørestil.

So findest du den richtigen Sattel! - Alpensattel.de

Trin for trin

1
Forbered materiale
Du skal bruge et stykke bølgepap på ca. 30 x 30 cm, en hård stol eller et trappetrin, en lineal og en pen. Læg pappet med den bølgede side opad på sædet. Ingen sofa, ingen polstret stol – underlaget skal være hårdt, så pappet viser aftrykkene. Tag tynde bukser på uden tykke sømme ved sædet, for hver søm forvrænger aftrykket med flere millimeter.
2
Sæt dig opret på bølgepappet
Sæt dig på pappet med hele din vægt. Fødderne står fladt på gulvet, knæene i en ret vinkel, ryggen lige og opret. Ingen rund ryg, ingen svajryg – begge dele vipper bækkenet og forskyder sædeknoglerne i forhold til hinanden. Mål altid opret: Din siddestilling på cyklen indregnes først senere via størrelsestabellen.
3
Sid stille i 30 sekunder og flyt vægten
Sid stille i 30 sekunder, og vug ikke frem og tilbage, ellers bliver aftrykkene utydelige. Træk dig ned med hænderne på sædet, eller løft fødderne et øjeblik – så ligger hele vægten på sædeknoglerne, og aftrykket bliver tydeligt. Rejs dig derefter langsomt.
4
Marker midtpunkterne og mål dem
Du kan se to tydelige aftryk i bølgepappet. Marker midtpunktet af hvert aftryk med en pen, og mål afstanden mellem de to punkter med linealen – ikke mellem kanterne. Denne værdi i centimeter er din sædeknogleafstand. Mål for en sikkerheds skyld en gang til: Afviger resultatet med mere end 0,5 cm, så gentag målingen.
5
Udled sadelbredde
Sadelbredden følger af sædeknogleafstanden: 9 til 10 cm kræver 130 til 140 mm, 11 til 12 cm kræver 143 til 155 mm, 13 til 14 cm kræver 155 til 165 mm, fra 15 cm mindst 165 mm. Inden for spændet gælder: Sidder du opret, tager du den øverste værdi, kører du sportsligt foroverbøjet, tager du den nederste.

Hvis du vil købe et nyt cykelsadel, er den rigtige størrelse afgørende – især på længere ture. Et ubehageligt sadel fører til smerter, følelsesløshed og trykmærker. Den gode nyhed: Du kan selv måle din sadelstørrelse hjemme på fem minutter. Du skal bare bruge bølgepap, en lineal og en hård stol.

Hvorfor den rigtige sadelstørrelse er så vigtig

Dine hofter har to knoglefremspring nederst – siddeknoglerne. Det er netop dem, der skal hvile på cykelsadlen og bære din vægt. Hvis sadlen er for smal, glider dine siddeknogler ud til siden, og vægten lander på følsomt blødt væv. Hvis den er for bred, gnider inderlårene mod hinanden ved hver pedalomdrejning.

Afstanden mellem dine siddeknogler er individuel. Hos mænd ligger den typisk mellem 10 og 14 cm, hos kvinder mellem 11 og 16 cm. En sadel, der passer perfekt til din nabo, kan være en smertekilde for dig.

Mål siddeknogleafstanden – på 5 minutter hjemme

Du behøver ikke bikefitting eller en tid. Med bølgepap og en lineal kan du selv måle din siddeknogleafstand.

Trin 1: Forbered materialet

Du skal bruge et stykke bølgepap (ca. 30 x 30 cm, for eksempel fra en kasse), en hård stol eller en trappetrin, en lineal eller målebånd og en pen.

Trin 2: Sæt dig på bølgepappet

Læg bølgepappet på en hård overflade. Sæt dig i normal stilling med fødderne fladt på gulvet. Læn dig let fremad, cirka som når du cykler – det flytter trykket til det sted, hvor det er under cykling.

Trin 3: Sid stille i 30 sekunder

Sid stille i 30 sekunder. Vug ikke frem og tilbage, ellers bliver aftrykkene uklare. Tip: Hvis du lægger en bog under hver fod, så knæene er lidt højere end hofterne, forstærker det trykket på siddeknoglerne og gør aftrykkene tydeligere.

Trin 4: Mål aftrykkene

Rejs dig op og kig på bølgepappet. Du kan se to tydelige aftryk – det er dine siddeknogler. Mål afstanden fra midten af det venstre aftryk til midten af det højre. Det er din siddeknogleafstand.

Trin 5: Beregn sadelbredden

Til det mål lægger du et tillæg afhængigt af din siddestilling. Oprejst (City, el-cykel): plus 3 cm. Sporty-moderat (trekking, MTB): plus 2 cm. Racercykel: plus 1,5 cm. Ved 12 cm siddeknogleafstand og sporty stilling bliver det 14 cm sadelbredde, altså 140 mm.

Vores vejledninger viser trin for trin, hvordan du monterer og justerer din sadel.

Vores anbefaling

Alpensattel 3.0 Komfort PRO

Du cykler gerne, men har konstant problemer med ømhed i sædet og ryggen eller irriterende følelsesløshed? Det er slu...

Se nu 561,00 kr

Sadelbredde afhængigt af sadelposition

Din skriddebensafstand alene er ikke nok. Sadelbredde afhænger også af din sadelposition. Jo mere du er bøjet fremad, desto mindre tillæg til din måleværdi.

Opret (City, E-cykel, Hollandcykel): Skriddebensafstand + 3 cm
Sportlig-moderat (Trekking, MTB, Gravel): Skriddebensafstand + 2 cm
Racercykel (kraftigt fremoverbøjet): Skriddebensafstand + 1,5 cm

Eksempel: 12 cm skriddebensafstand ved sportlig-moderat holdning giver 14 cm sadelbredde, dvs. 140 mm. Ved komfortmodellen til opret sadelposition ville det være 150 mm.

Sadelstørrelsestabel – læs dit resultat korrekt

Bemærk: Kvinder har anatomisk betinget en større skriddebensafstand og vælger typisk bredere sadler. Mål først, vælg derefter.

9 til 10 cm skriddebensafstand: 130 til 140 mm sadelbredde – typisk for Race+
11 til 12 cm: 143 til 155 mm – typisk for Sport+
13 til 14 cm: 155 til 165 mm – typisk for Komfort+ eller Sport+
15+ cm: 165+ mm – typisk for Komfort+

Vores anbefaling

Alpensattel 3.0 Sport PRO

Alpensattel 3.0 Sport PRO: Udviklet på baggrund af feedback fra 800.000 kunderDu kender det: Efter en time på cyklen...

Se nu 561,00 kr

Hvilken sadel passer til dig?

Med det målte skridtbensafstand og din sadelposition kan du nu vælge den rette model. Vores tre hovedmodeller er kategoriseret efter sadelposition:

Alpensattel 3.0 Komfort+ – til opret sadelposition (bycykel, elcykel, hollandsk cykel). Memory-skum, bredt liggeareal, udsparing til trykaflastning i skridtområdet.

Alpensattel 3.0 Sport+ – til sporty-moderat holdning (turcykel, mountainbike, gravel). AIR-affjedring, aflastningskanal, mellem bredde. Allround-sadlen.

Alpensattel 3.0 Race+ – til stærkt fremoverbøjet holdning (racercykel, gravel-performance). Small, let, med målrettet trykaflastning foran.

Alle tre modeller fås i flere bredder og både i herre-varianten og i dame-varianten.

Vores anbefaling

Alpensattel 3.0 Race PRO

Elsker du hast og ydeevne på din cykel, men lider ofte af smerter i ryggen og sædet? Det er slut nu! Den Alpensattel...

Se nu 561,00 kr

Overblik

Fordele, når du bestiller hos os

Gratis fragt på 1–3 dage

Prøv risikofrit i 30 dage

30 dages returret

Montering på få minutter

Den rigtige sadel gør forskellenSelv med perfekt montering fører en forkert valgt sadel til tryk, følelsesløshed eller dårlig kropsholdning. Tre modeller, tre siddestillinger.

Sportslig, let foroverbøjetMTB, trekking → Sport PRO

Lav, aerodynamiskRacercykel, gravel → Race PRO

Afslappet, oprejstEl-cykel, citybike → Komfort PRO

Find din sadel

Ofte stillede spørgsmål

Hvordan måler jeg min sadelstørrelse derhjemme?

Med et stykke bølgepap på en hård overflade. Sæt dig på det, læn dig let fremad, og sid stille i 30 sekunder. Du vil se to mærker – det er dine siddeknogler. Mål afstanden fra midt til midt. Til siddeknogleafstanden lægger du alt efter siddeposition 1,5 til 3 cm til, det giver din sadelbredde.

Hvad er sædeknogleafstanden, og hvorfor er den vigtig?

Afstanden mellem siddeknoglerne er afstanden mellem de to knoglefremspring på bækkenet – der, hvor du skal hvile på sadlen. Hos mænd ligger den typisk mellem 10 og 14 cm, hos kvinder mellem 11 og 16 cm. Den bestemmer, hvilken saddelbredde du har brug for, så din vægt hviler på siddeknoglerne og ikke på det følsomme bløde væv.

Hvilken sadelbredde har jeg brug for ved en sædeknogleafstand på 12 cm?

Ved 12 cm afstand mellem siddeknoglerne passer en sadelbredde mellem 143 og 155 mm. Til opret siddestilling (City, E-cykel) er 155 mm at foretrække, til sportslig position (Trekking, MTB) er 143 mm bedre. På racercyklen vælger du en lidt smallere sadel, fordi vægten belaster siddeknoglerne mindre.

Har kvinder brug for en bredere sadel end mænd?

I gennemsnit ja. Kvinder har anatomisk set en større afstand mellem siddeknoglerne og har derfor ofte brug for bredere sadler. Men: Der findes ikke en generel dame- eller herremodel, der passer til alle. Det afgørende er altid din individuelle afstand mellem siddeknoglerne. Mål først, vælg derefter.