GRÖSSE ERMITTELN

Så här hittar du rätt cykelsadel!

Sigi · 8 feb. 2023 · 4 min läsning

Köp cykelsadel: Vilken passar dig? Vi visar hur du hittar rätt sadel baserat på sittställning, höftbredd och körstil.

So findest du den richtigen Sattel! - Alpensattel.de

Steg för steg

1
Förbered material
Du behöver ett stycke wellpapp på cirka 30 x 30 cm, en hård stol eller ett trappsteg, en linjal och en penna. Lägg pappen med den vågade sidan uppåt på sitsen. Ingen soffa, ingen stoppad stol – underlaget måste vara hårt så att pappen visar avtrycken. Ha på dig tunna byxor utan tjocka sömmar vid sätet, eftersom varje söm förvränger avtrycket med flera millimeter.
2
Sitt upprätt på wellpappen
Sätt dig på pappen med hela din vikt. Fötterna står platt mot golvet, knäna i rät vinkel, ryggen rak och upprätt. Ingen kutryggig hållning, ingen svankrygg – båda vältar bäckenet och förskjuter sittbenen i förhållande till varandra. Mät alltid upprätt: Din sittposition på cykeln räknas först in senare via storlekstabellen.
3
Sitt still i 30 sekunder och flytta över vikten
Sitt still i 30 sekunder och vicka inte fram och tillbaka, annars blir avtrycken suddiga. Dra dig nedåt med händerna mot sitsen eller lyft fötterna en kort stund – då vilar hela vikten på sittbenen och avtrycket blir tydligt. Res dig sedan långsamt.
4
Markera mittpunkterna och mät
Du ser två tydliga avtryck i wellpappen. Markera mittpunkten på varje avtryck med en penna och mät avståndet mellan de två punkterna med linjalen – inte mellan kanterna. Värdet i centimeter är ditt sittbensavstånd. Mät för säkerhets skull en gång till: avviker resultatet med mer än 0,5 cm, gör om mätningen.
5
Hitta sadelbredd
Sadelbredden följer av sittbensavståndet: 9 till 10 cm kräver 130 till 140 mm, 11 till 12 cm kräver 143 till 155 mm, 13 till 14 cm kräver 155 till 165 mm, från 15 cm minst 165 mm. Inom intervallet gäller: den som sitter upprätt tar det övre värdet, den som kör sportigt framåtlutad tar det undre.

När du köper en ny cykelsadel är rätt storlek avgörande – särskilt på längre sträckor. En obekväm sadel leder till smärta, domningar och tryckpunkter. Den goda nyheten är att du kan mäta din sadelbredd på fem minuter hemma. Du behöver bara kartong, ett linjal och en hård stol.

Varför rätt sadelbredd är så viktigt

Ditt bäcken har två benutskott längst ner – sätesbenen. Det är exakt dessa som ska vila på cykelsadeln och bära din vikt. Om sadeln är för smal glider dina sätesben åt sidan och vikten hamnar på känsligt mjukdelar. Om den är för bred gnider insidan av låren vid varje pedalvarv.

Avståndet mellan dina sätesben är individuellt. Hos män ligger det typiskt mellan 10 och 14 cm, hos kvinnor mellan 11 och 16 cm. En sadel som passar din granne perfekt kan vara en smärtkälla för dig.

Mäta sätesbenavstånd – på 5 minuter hemma

Du behöver ingen cykelfitting eller tidbokning. Med kartong och linjal mäter du ditt sätesbenavstånd själv.

Steg 1: Förbered material

Du behöver en bit kartong (ungefär 30 gånger 30 cm, till exempel från en låda), en hård stol eller trappsteg, en linjal eller måttband och en penna.

Steg 2: Sitt på kartongen

Lägg kartongen på en hård yta. Sitt i normal ställning, fötter platt på golvet. Luta dig lätt framåt, ungefär som på cykeln – detta flyttar trycket dit det ska vara vid cykling.

Steg 3: Sitt lugt i 30 sekunder

Sitt lugt i 30 sekunder. Gunga inte fram och tillbaka, annars blir intrycken otydliga. Tips: Om du lägger en bok under varje fot så att knäna är lite högre än höfterna, förstärks trycket på sätesbenen och intrycken blir tydligare.

Steg 4: Mät intrycken

Stå upp och titta på kartongen. Du ser två tydliga intryck – det är dina sätesben. Mät avståndet från mitten av det vänstra intrycket till mitten av det högra. Det är ditt sätesbenavstånd.

Steg 5: Härled sadelbredd

På det uppmätta värdet lägger du till ett mått beroende på sittställning. Uprätt (stadscykel, elcykel): plus 3 cm. Sportig-moderat (turcykel, mountainbike): plus 2 cm. Landsvägscykel: plus 1,5 cm. Vid 12 cm sätesbenavstånd och sportig hållning blir det 14 cm sadelbredd, alltså 140 mm.

Våra guider visar steg för steg hur du monterar och justerar din sadel.

Vår rekommendation

Alpensattel 3.0 Komfort PRO

Du cyklar gärna men har ständiga problem med smärtor i stjärtben och rygg eller obehaglig känselnedsättning? Det är ...

Se nu 840,00 kr

Sadelbredd beroende på sittposition

Ditt sittknölsavstånd räcker inte ensam. Sadelbredden beror också på din sittposition. Ju mer framåtlutad du sitter, desto mindre påslag på ditt mätningsvärde.

Uprätt (City, E-cykel, Hollandcykel): Sittknölsavstånd + 3 cm
Sportlig-moderat (Trekking, MTB, Gravel): Sittknölsavstånd + 2 cm
Landsvägscykel (starkt framåtlutad): Sittknölsavstånd + 1,5 cm

Exempel: 12 cm sittknölsavstånd vid sportlig-moderat hållning ger 14 cm sadelbredd, alltså 140 mm. För komfortmodellen för upprätt sittande skulle det vara 150 mm.

Sadelstorlekstabell – läsa ditt resultat korrekt

Anmärkning: Kvinnor har anatomiskt sett ett större sittknölsavstånd och väljer oftare bredare sadlar. Mät först, välj sedan.

9 till 10 cm sittknölsavstånd: 130 till 140 mm sadelbredd – typiskt för Race+
11 till 12 cm: 143 till 155 mm – typiskt för Sport+
13 till 14 cm: 155 till 165 mm – typiskt för Komfort+ eller Sport+
15+ cm: 165+ mm – typiskt för Komfort+

Vår rekommendation

Alpensattel 3.0 Sport PRO

Alpensattel 3.0 Sport PRO: Utvecklad med feedback från 800 000 kunderDu känner igen det: Efter en timme på cykeln bö...

Se nu 840,00 kr

Vilken cykelsadel passar dig?

Med ditt uppmätta sittknotavstånd och din sittställning kan du nu välja rätt modell. Våra tre huvudmodeller är kategoriserade efter sittställning:

Alpensattel 3.0 Komfort+ – för upprätt sittställning (stadscykel, elcykel, holländsk cykel). Minnesskum, bred stötyta, utskärning för tryckavlastning i damområdet.

Alpensattel 3.0 Sport+ – för sportig-moderat hållning (turer, mountainbike, gravel). AIR-fjädring, avlastningskanal, medelbred. Allroundsadeln.

Alpensattel 3.0 Race+ – för starkt framåtlutad hållning (landsvägscykel, gravel-prestanda). Smal, lätt, med målinriktad tryckavlastning fram.

Alla tre modeller finns i flera bredder och både i herrvarianten och i damvarianten.

Vår rekommendation

Alpensattel 3.0 Race PRO

Du älskar hastighet och prestanda på din cykel, men lider ofta av smärtor i rygg- och skärgbereich? Nu är det slut p...

Se nu 840,00 kr

I korthet

Fördelar när du beställer hos oss

Fri frakt på 1–3 dagar

Testa riskfritt i 30 dagar

30 dagars returrätt

Montering på några minuter

Rätt sadel gör skillnadenÄven med perfekt montering leder en felvald sadel till tryck, domningar eller dålig hållning. Tre modeller, tre sittpositioner.

Sportig, lätt framåtlutadMTB, trekking → Sport PRO

Låg, aerodynamiskRacercykel, gravel → Race PRO

Avslappnad, upprättElcykel, citycykel → Komfort PRO

Hitta din sadel

Vanliga frågor

Hur mäter du din sadelstorlek hemma?

Lägg ett stycke vågkartong på en hård yta. Sätt dig på den, luta dig lätt framåt och sitt lugnt i 30 sekunder. Du kommer att se två intryck – det är dina sittknotar. Mät avståndet från mitt till mitt. På sittknotsavståndet lägger du beroende på sittposition 1,5 till 3 cm till, vilket ger din sadelbredd.

Vad är sadelbensavståndet och varför är det viktigt?

Sättnbensavståndet är avståndet mellan de två benutskott på bäckenet – där du ska vila på sadeln. Hos män ligger det typiskt mellan 10 och 14 cm, hos kvinnor mellan 11 och 16 cm. Det avgör vilken sadelbredd du behöver så att din vikt vilar på sättnbenen och inte på det känsliga mjukvävnaden.

Vilken sadelbredd behöver jag vid ett sittknotensavstånd på 12 cm?

Vid ett sittkbenavstånd på 12 cm passar en sadelbredd mellan 143 och 155 mm. För en upprätt sittställning (city, elcykel) välj hellre 155 mm, för en sportig position (tureringscykel, mountainbike) hellre 143 mm. På landsvägscykeln går du ännu smalare, eftersom vikten ligger mindre på sittkbenen.

Behöver kvinnor en bredare cykelsadel än herrar?

I genomsnitt ja. Kvinnor har anatomiskt sett bredare sittknoxavstånd och behöver därför oftast bredare cykelsadlar. Men: Det finns ingen generisk dam- eller herrmodell som passar alla. Det avgörande är alltid ditt individuella sittknoxavstånd. Mät först, välj sedan.